Die Geschichte der Keto-Diät

Wussten Sie, dass die ketogene Diät seit den 1920er Jahren existiert? Im Gegensatz zu vielen anderen Modediäten wird die Keto-Diät seit Jahrzehnten erfolgreich praktiziert. Ursprünglich wurde sie zur Behandlung von Epilepsie entwickelt, hat aber seitdem aufgrund ihrer Gewichtsverlust- und Gesundheitsvorteile an Popularität gewonnen.

Das Hauptprinzip der Keto-Diät besteht darin, hohe Mengen an gesunden Fetten, moderate Mengen an Protein und sehr wenige Kohlenhydrate zu konsumieren. Diese Kombination versetzt Ihren Körper in einen Zustand der Ketose, in dem er Fett anstelle von Glukose verbrennt.

Wenn Sie die Keto-Diät in Betracht ziehen, ist es wichtig zu verstehen, dass es verschiedene Arten von Keto-Diäten gibt. Jede Art kann Variationen in den Makronährstoffverhältnissen und Lebensmittelwahl haben. Lassen Sie uns die verschiedenen Arten erkunden und die richtige für Sie finden.

Standard Keto-Diät

Die Standard Keto-Diät ist die beliebteste und bekannteste Art der Keto-Diät. Sie besteht in der Regel aus 75% Fett, 20% Protein und 5% Kohlenhydraten. Diese fettreiche, kohlenhydratarme Diät kann Ihnen helfen, Ketose zu erreichen und Gewicht zu verlieren.

Bei der Standard Keto-Diät konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Kokosöl zu konsumieren. Sie werden auch moderate Mengen an Protein aus Quellen wie Eiern, Fisch und Geflügel essen. Kohlenhydrate sind auf nicht-stärkehaltiges Gemüse und kleine Mengen Beeren beschränkt.

Viele Menschen haben Erfolg mit der Standard Keto-Diät, aber es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.

Gezielte Keto-Diät

Die gezielte Keto-Diät erlaubt eine geringe Menge an Kohlenhydraten rund um Ihr Training. Dies kann für Sportler oder Personen, die intensiven Sport treiben, vorteilhaft sein.

Bei der gezielten Keto-Diät konsumieren Sie die Standard Keto-Diät außerhalb Ihres Trainingsfensters. Vor und nach Ihrem Training können Sie eine geringe Menge schnell wirkender Kohlenhydrate wie Obst oder Honig einschließen. Dies liefert Ihrem Körper schnelle Energie für optimale Leistung.

Wenn Sie aktiv sind und Ihre Trainingsergebnisse maximieren möchten, während Sie der Keto-Diät folgen, könnte die gezielte Keto-Diät eine gute Option für Sie sein.