Darüber in der Therapie sprechen

Einer der ersten Schritte, um das Gefühl des Feststeckens in der Therapie zu überwinden, ist es, mit Ihrem Therapeuten darüber zu sprechen. Kommunikation ist der Schlüssel in der Therapie, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Fortschritte machen oder die Therapie nicht hilfreich ist, ist es wichtig, das anzusprechen. Ihr Therapeut wird nicht denken, dass Sie verletzend sind, und das Ansprechen des Problems kann Ihnen und Ihrem Therapeuten helfen, gemeinsam eine Lösung zu finden.

Ihre Therapieziele überdenken

Manchmal kann das Gefühl des Feststeckens in der Therapie ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Ziele überdacht werden müssen. Ziele können sich im Laufe der Zeit ändern, und es ist wichtig sicherzustellen, dass sie immer noch mit dem übereinstimmen, was Sie in der Therapie erreichen möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Ziele und prüfen Sie, ob Anpassungen vorgenommen werden müssen.

Negative Gedanken hinterfragen

Therapeuten geraten manchmal in die Falle, alles zu validieren, was ihre Patienten sagen, ohne eine andere Perspektive anzubieten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Ihre negativen Gedanken nicht in Frage stellt, ist es in Ordnung, das anzusprechen. Wenn Sie Ihren Therapeuten bitten, Sie mehr herauszufordern, kann Ihnen das helfen, sich von negativen Gedankenspiralen zu lösen und eine neue Perspektive zu gewinnen.

Therapiegrenzen setzen

Es ist wichtig, dass sowohl Therapeuten als auch Patienten in der Therapie Grenzen setzen. Therapeuten sollten nicht härter arbeiten als ihre Patienten, und Patienten sollten sich nicht ausschließlich auf ihren Therapeuten verlassen, um alles zu reparieren. Die Verantwortung für Ihren eigenen Fortschritt zu übernehmen und Grenzen zu setzen, kann zu einer gesünderen therapeutischen Beziehung führen.

Tiefer graben

Wenn Sie hart in der Therapie arbeiten, eine gute Beziehung zu Ihrem Therapeuten haben, aber dennoch feststecken, kann es hilfreich sein, tiefer zu graben. Manchmal gibt es zugrunde liegende Probleme oder Traumata, die angegangen werden müssen, bevor Fortschritte erzielt werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Möglichkeit, tiefere Themen zu erkunden.

Selbstreflexion

Als Therapeut ist es für mich wichtig, mich selbst zu überprüfen und über meine eigenen Handlungen und Reaktionen in der Therapie nachzudenken. Patienten können auch von Selbstreflexion profitieren und darauf achten, ob Übertragung oder Gegenübertragung stattfindet. Selbstreflexion kann helfen, zugrunde liegende Probleme aufzudecken, die dazu beitragen können, dass man sich in der Therapie festgefahren fühlt.