Das Verständnis von Dissoziation

Dissoziation ist ein häufig angewandter Bewältigungsmechanismus, der uns dabei hilft, uns von überwältigenden oder traumatischen Erfahrungen zu distanzieren. Es gibt verschiedene Arten von Dissoziation, darunter Depersonalisation, Derealisierung, Amnesie, Identitätsverwirrung und Identitätswechsel.

Depersonalisation beinhaltet das Gefühl, von sich selbst abgelöst zu sein, als ob man den Körper von außen beobachtet. Auf der anderen Seite bezieht sich Derealisierung darauf, die Welt als unwirklich oder verzerrt wahrzunehmen. Amnesie ist durch Gedächtnislücken für bestimmte Zeiträume oder Ereignisse gekennzeichnet. Identitätsverwirrung tritt auf, wenn eine Person sich unsicher über ihre eigene Identität ist, und Identitätswechsel beinhaltet das Wechseln zwischen verschiedenen Identitäten oder Persönlichkeiten.

Dissoziation kann sich auf unser tägliches Leben und unsere Beziehungen auswirken, daher ist es wichtig, zu lernen, wie man sie effektiv bewältigt.

Bewältigung von Dissoziation

Wenn Sie Dissoziation erleben, gibt es mehrere Strategien, die Ihnen helfen können, damit umzugehen und es zu bewältigen. Bodenständungstechniken sind besonders effektiv, um Sie in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und eine Verbindung zu Ihrer Umgebung herzustellen.

Eine Bodenständungstechnik ist die 5-4-3-2-1-Methode, bei der Sie fünf Dinge identifizieren, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie berühren können, drei Dinge, die Sie hören können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie schmecken können.

Tiefes Atmen und Achtsamkeitspraktiken können auch bei der Bewältigung von Dissoziation helfen. Diese Techniken ermöglichen es Ihnen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihre Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Bewältigung von Dissoziation möglicherweise professionelle Hilfe erfordert. Eine Therapie kann wertvolle Unterstützung und Anleitung bei der Verständnis und Bewältigung von dissoziativen Erfahrungen bieten.

Online-Therapieoptionen

Obwohl ich derzeit keine Online-Therapie anbiete, kann mein Sponsor BetterHelp Sie mit einem lizenzierten Online-Therapeuten verbinden. Online-Therapie kann eine bequeme und zugängliche Option für diejenigen sein, die psychische Unterstützung suchen.

BetterHelp bietet eine sichere Plattform für Post-, Telefon- und textbasierte Therapiesitzungen. Sie werden sorgfältig mit einem Therapeuten abgestimmt, der Ihren spezifischen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.

Um Online-Therapieoptionen zu erkunden und sich mit einem lizenzierten Therapeuten zu verbinden, besuchen Sie die Website von BetterHelp unter https://betterhelp.com/kati.