Superhelden Bauchmuskeltraining mit Brie Larson: Stahlharte Bauchmuskeln (keine Ausrüstung)
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8-Minuten-Bauchmuskeltraining - Keine Ausrüstung, Keine Ausreden
Leitfaden Gesundheit
Fitnesspläne
Trainiere mit mir meine Bauchmuskeln mit Brie Larson, der CAPTAIN MARVEL höchstpersönlich! In diesem intensiven 10x10 Bauchmuskeltraining werden wir unsere Kernkraft mit 10 verschiedenen Übungen und jeweils zehn Wiederholungen herausfordern. Mach dich bereit, deine stahlharten Bauchmuskeln mit diesem kraftvollen Training zu formen!
,,Das ultimative Superhelden- Bauchmuskeltraining
Ich freue mich, das heutige Tutorial mit einem intensiven Superhelden-Bauchmuskeltraining mit der unglaublichen Brie Larson zu beginnen. Wie wir alle wissen, spielte Brie Larson die ikonische Rolle der Captain Marvel im Marvel Cinematic Universe, und ihre Bauchmuskeln sind absolut beeindruckend. Ich habe sie zu einem 10x10-Bauchmuskeltraining herausgefordert, bei dem wir 10 verschiedene Bauchmuskelübungen mit jeweils zehn Wiederholungen durchgeführt haben.
Wir begannen mit den klassischen Crunches, um die oberen Bauchmuskeln zu aktivieren. Eine korrekte Form und Kontrolle während der Bewegung sind entscheidend, um die Bauchmuskeln effektiv zu trainieren.
Als nächstes gingen wir zu Fahrrad-Crunches über, die den gesamten Rumpf trainieren und die seitlichen Bauchmuskeln stärken. Diese Übung verbessert auch die Stabilität und das Gleichgewicht.
Als Nächstes kamen Planks, da sie eine der besten Übungen sind, um den gesamten Rumpf zu stärken, einschließlich der geraden Bauchmuskeln, inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und des Querbauchmuskels. Wir hielten die Plank-Position 30 Sekunden lang und erhöhten die Dauer allmählich während des Trainings.
Um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren, haben wir Beinheben in unsere Routine eingebaut. Diese Übung aktiviert effektiv die unteren Bauchmuskeln und trägt zu einem ausgewogenen Rumpf bei.
Zusätzlich zu diesen Übungen haben wir auch Russische Twists, Mountain Climbers, Reverse Crunches, Flutter Kicks und Seitliche Plank-Twists durchgeführt. Jede Übung wurde präzise und kontrolliert ausgeführt, um eine maximale Aktivierung der Zielmuskeln zu gewährleisten.
Am Ende des 10x10-Bauchmuskeltrainings spürten wir definitiv das Brennen! Dieses intensive Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Ihre Kernkraft herauszufordern und Ihre stählernen Bauchmuskeln zu formen. Denken Sie daran, dass Kontinuität entscheidend ist. Versuchen Sie, dieses Training zwei- bis dreimal pro Woche in Ihren Fitnessplan zu integrieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Crunches
Plank
Russische Twists
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Kommentare
Just finished this workout and I'm drenched in sweat. Definitely a killer ab routine!
Brie Larson's abs are proof of hard work and dedication. Inspired to work on mine!
I can't believe how strong Brie Larson's abs are. She's truly a superhero!
I love that this workout doesn't require any equipment. Perfect for doing at home!
Thanks for breaking down each exercise and explaining how it targets the different parts of the abs.
I love that this workout doesn't require any fancy equipment. Simple yet effective!
I've been struggling to find ab exercises that really target my core. Excited to try these!
Brie Larson's abs are goals! Excited to give this workout a try.
Brie Larson is #fitnessgoals! This workout is definitely on my list to try.
Amazing workout! I could feel my abs working with every rep.
This workout is no joke! I'll definitely be feeling it tomorrow.
This workout looks intense, but I'm up for the challenge. Let's go!
Brie Larson is such an inspiration! Can't wait to try this superhero abs workout.
Love the variety of exercises in this workout. Keeps it interesting and effective.
I always struggle with my abs, but this workout gave me the motivation to keep pushing.
Adding this to my ab routine. Can't wait to see the results!
Great post! Such a fun and challenging workout.
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I tried this workout and can definitely feel the burn in my abs! Thanks for the great routine.
This post came at the perfect time. I've been wanting to switch up my ab routine. Thank you!
Thank you for sharing this workout. Can't wait to challenge myself with it.