Tag 22: Stehende Haltungsimpulse! | 100 Glute Challenge mit Rocky Kanaka
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Tag 14: Stehende Hammy Curl! | 100 Glute Challenge mit Kati Morton
Leitfaden Gesundheit
Fitnesspläne
Begleite mich und Rocky Kanaka in diesem herzerwärmenden Beitrag, während wir Tag 22 der 100 Glute Challenge angehen. Mach dich bereit, das Brennen zu spüren!
,,Tag 22 der 100 Glute Challenge
Ich freue mich, heute mit dem Tutorial zu beginnen, in dem wir Tag 22 der 100 Glute Challenge angehen werden. Diese Herausforderung ist darauf ausgelegt, Ihre Gesäßmuskulatur mit einer Vielzahl gezielter Übungen zu formen und zu stärken.
Zunächst werde ich mit der Übung Standing Attitude Pulse beginnen. Diese Bewegung eignet sich perfekt, um Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Core zu aktivieren und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht herauszufordern. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und strecken Sie ein Bein gerade hinter sich aus, so dass es sich in einer Linie mit Ihrem Körper befindet. Von dieser Position aus bewegen Sie Ihr Bein auf und ab, während Sie die Stabilität aufrechterhalten. Spüren Sie das Brennen in Ihren Gesäßmuskeln, während Sie diese Bewegung wiederholen.
Als nächstes gehen wir zu einer weiteren Übung aus der Challenge über. Dadurch stellen wir sicher, dass wir alle Bereiche unserer Gesäßmuskulatur für maximale Ergebnisse trainieren. Denken Sie daran, eine korrekte Form beizubehalten und Ihre Gesäßmuskeln während der Bewegungen zu aktivieren.
Sollte ich fünf wichtige Themen angesprochen haben, fassen Sie sie alle zusammen. Beenden Sie mit einem -freundlichen Abschluss.
Übung Standing Attitude Pulse
Beispiel für korrekte Form
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Kommentare
The Standing Attitude Pulse exercise is killer! It really works my glutes and challenges my balance. Thanks for the great tutorial!
I never thought I could achieve such amazing results in just 100 days. This challenge is a game-changer!
I love the 100 Glute Challenge! It's been really effective in toning my glutes. #FitnessGoals
I'm definitely adding resistance bands to my glute workouts. Thanks for the recommendation!
I've been doing the 100 Glute Challenge for a month now and I'm already seeing a huge difference. Can't wait to see the final results!