Zielgerichtete Beanspruchung der unteren Bauchmuskeln mit Einbeinigen Drops

Im heutigen #100AbChallenge-Training nehmen Anna Victoria und ich die Übung Einbeinige Drops in Angriff. Bei dieser Bewegung geht es darum, die unteren Bauchmuskeln anzusprechen und die Kernkraft aufzubauen.

Um Einbeinige Drops auszuführen, lege dich zunächst auf den Rücken und lege die Hände hinter den Nacken. Hebe die Beine an und senke langsam ein Bein zum Boden, während du den unteren Rücken auf der Matte hältst. Hebe das Bein wieder an und wiederhole es mit dem anderen Bein. Der Schlüssel ist, den Kern zu aktivieren und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Durch die Einbeziehung von Einbeinigen Drops in dein Trainingsprogramm kannst du deine unteren Bauchmuskeln stärken und deine allgemeine Kernkraft verbessern. Es ist eine herausfordernde Übung, aber die Ergebnisse sind es wert!

Neujahrsvorsätze setzen

Wenn wir das neue Jahr beginnen, setzen viele von uns Vorsätze und Ziele für sich selbst. Obwohl ich persönlich keine spezifischen Neujahrsvorsätze setze, glaube ich daran, Ziele zu setzen und das ganze Jahr über darauf hinzuarbeiten.

Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, was du erreichen möchtest, und Schritte zu unternehmen, um diese Ziele zu erreichen. Egal, ob es darum geht, deine Fitness zu verbessern, Selbstfürsorge zu priorisieren oder einen neuen Karriereweg einzuschlagen, das Setzen von Zielen kann dir helfen, motiviert und fokussiert zu bleiben.

Denke daran, es geht nicht um Perfektion oder darum, alles auf einmal zu erreichen. Gehe es Schritt für Schritt an und feiere deinen Fortschritt auf dem Weg. Du hast die Kraft, positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen, unabhängig von der Jahreszeit.