Tag 17: 100 Boot Crunches! | #100AbChallenge mit Alivia D'Andrea
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Tag 19: 100 Reverse Crunches! | #100AbChallenge mit Lindsey Stirling
Leitfaden Gesundheit
Fitnesspläne
Mach mit mir und Livy bei der 100 Ab Challenge mit! Wir besprechen die Bedeutung von Dehnen, die Vorteile täglicher Bewegung und teilen Tipps, um motiviert zu bleiben. Mach dich bereit, deine Körpermitte mit der Boot Crunch Übung zu transformieren!
,,Die Bedeutung des Dehnens
In meinem Beitrag diskutieren Livy und ich die Bedeutung des Dehnens. Livy, die unglaublich flexibel ist, teilt ihre Erkenntnisse darüber, wie tägliches Dehnen ihr hilft, die richtige Einstellung zu bewahren und ihren Geist beim Lernen klar zu halten. Ich betone auch die Auswirkungen des Dehnens auf meine eigene Fitnessreise.
Wir sind uns beide einig, dass tägliches Dehnen, selbst wenn es nur leichtes Dehnen ist, einen großen Unterschied für unser allgemeines Wohlbefinden machen kann. Es hilft, Verspannungen und Muskelkater vorzubeugen und ist eine großartige Möglichkeit, sich nach dem Training zu entspannen und abzuschalten.
Ich teile auch meine Erfahrung mit Überdehnung und wie es mich tatsächlich am nächsten Tag enger fühlen lässt. Livy schlägt vor, eine Balance zwischen intensivem Dehnen und leichtem Dehnen jeden zweiten Tag für optimale Ergebnisse zu finden.
Tägliches Dehnen
Pigeon Pose
Die 100 Ab Challenge
Livy und ich machen derzeit die 100 Ab Challenge und wir lieben es beide! Wir sprechen darüber, wie uns die Challenge motiviert und zur Rechenschaft zieht und wie wir uns auf die täglichen Workout-Benachrichtigungen freuen.
Ich erwähne, dass die Challenge meinen Bauchmuskelbereich transformiert hat und dass ich das Brennen in meinen Hüftbeugern, Oberschenkeln und unteren Bauchmuskeln spüre. Livy stimmt zu und teilt ihre eigenen Erfahrungen mit der Challenge.
Wir sprechen auch über Modifikationen und die Bedeutung, auf unseren Körper zu hören. Livy zeigt eine Modifikation für die Boot-Crunch-Übung und zeigt, wie man sie mit den Händen nach unten und den Beinen ausgestreckt macht.
Ich ermutige die Zuschauer, die Übungen bei Bedarf anzupassen, und betone, dass es keine Schande ist, dies zu tun. Die Challenge ist auch mit Modifikationen immer noch schwer und es geht darum, uns selbst zu fordern und gleichzeitig auf unseren Körper zu achten.
Boot-Crunches
Motiviert bleiben
Während unseres Gesprächs sprechen Livy und ich über die Bedeutung, motiviert zu bleiben. Ich erwähne, dass die täglichen Workout-Benachrichtigungen für die 100 Ab Challenge mich in der richtigen Einstellung halten und mir helfen, jeden Tag zu trainieren.
Livy stimmt zu und teilt mit, wie die Challenge zu einem Teil ihrer täglichen Routine geworden ist. Sie erwähnt, dass sie ihr hilft, ihren Geist beim Lernen zu klären und einen großen Einfluss auf ihr allgemeines Wohlbefinden hat.
Wir sind uns beide einig, dass es entscheidend ist, herauszufinden, was für uns individuell funktioniert, um motiviert zu bleiben. Ob es eine Challenge, ein Trainingspartner oder ein Belohnungssystem ist, das zu uns passt, ist wichtig.
Ich teile auch, wie Bewegung und körperliche Aktivität dazu beitragen, meinen Geist klar und fokussiert zu halten, insbesondere beim Lernen. Es ist erstaunlich, welchen Einfluss tägliche Bewegung auf unsere geistige Gesundheit und Produktivität haben kann.
Livy fügt hinzu, dass sie jeden zweiten Tag dehnt, um ihren Muskeln eine Pause zu gönnen und Verspannungen vorzubeugen. Sie teilt auch ihre Reise, den Mittelspagat zu erreichen, und wie zu viel Dehnen sie tatsächlich enger fühlen lässt am nächsten Tag.
Wir sind uns beide einig, dass es wichtig ist, eine Balance zwischen intensivem Dehnen und leichtem Dehnen zu finden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Tägliches Dehnen
Pigeon Pose
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Kommentare
User7: The 100 Ab Challenge has transformed my core! It's challenging but worth it. I love the boat crunches, they really target the abs.
User2: Stretching is so important, it helps me stay flexible and prevents soreness. I also love the 100 Ab Challenge, it's a great way to work on my core strength.
User1: Boat crunches are killer! I love the 100 Ab Challenge, it keeps me motivated and I can feel the burn in my core.
User6: Finding a balance between intense stretching and light stretching is important. I've noticed that overstretching can actually make me feel tighter the next day.
User10: Stretching every day is a game-changer. It helps me stay flexible and prevents tightness. The boat crunches in the 100 Ab Challenge are killer!
User4: Staying motivated is key! I find that having a workout buddy or joining a challenge like the 100 Ab Challenge keeps me accountable and motivated to work out every day.
User9: Staying motivated can be a challenge, but finding what works for you is key. The 100 Ab Challenge has become a part of my daily routine and I look forward to the workouts every day.
User5: I stretch every day and it really helps me relax and unwind. It's amazing how much of a difference it makes in my overall well-being.
User3: I've been doing the 100 Ab Challenge and it's been tough but rewarding. I appreciate the modifications shown in the post, it helps me adjust the exercises to my fitness level.
User8: I've been doing the 100 Ab Challenge and it's been tough but I'm seeing results. I appreciate the emphasis on modifications, it makes the challenge accessible to everyone.