Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine manipulative Taktik, die von Einzelpersonen angewendet wird, um jemanden an seinen eigenen Wahrnehmungen, Erinnerungen und der eigenen geistigen Gesundheit zweifeln zu lassen. Dabei werden die Erfahrungen und Emotionen des Opfers abgewertet oder geleugnet, was dazu führt, dass es seine Realität in Frage stellt.

Gaslighting wird oft mit romantischen Beziehungen in Verbindung gebracht, kann aber auch innerhalb von Familien vorkommen. Eltern, die sich gaslighting-Verhalten zu eigen machen, können einen erheblichen Einfluss auf die geistige Gesundheit und das Selbstwertgefühl einer Person haben.

Anzeichen von gaslighting-Eltern

1. Abwertung deiner Emotionen: Gaslighting-Eltern können deine Gefühle und Emotionen abtun oder herabsetzen. Sie können dir sagen, dass du überreagierst oder zu sensibel bist, was dazu führt, dass du die Gültigkeit deiner Emotionen anzweifelst.

2. Leugnen oder Verzerren der Wahrheit: Gaslighting-Eltern können Dinge, die sie gesagt oder getan haben, leugnen, selbst wenn du Beweise für deine Behauptungen hast. Sie können auch die Wahrheit verdrehen, um sich selbst unschuldig erscheinen zu lassen oder um deine eigene Wahrnehmung anzuzweifeln.

3. Schuldzuweisung und Beschämung: Gaslighting-Eltern schieben oft die Schuld auf dich und machen dich für ihr Handeln oder Verhalten verantwortlich. Sie können Schuldgefühle und Scham als Taktik verwenden, um dich zu manipulieren und zu kontrollieren.

4. Verwirrung stiften: Gaslighting-Eltern können ständig ihre Geschichten oder Erzählungen ändern, was es dir schwer macht, die Wahrheit im Blick zu behalten. Sie können auch Situationen schaffen, die dich verwirren und desorientieren.

5. Isolation: Gaslighting-Eltern können dich von Freunden und anderen Familienmitgliedern isolieren, was es dir erschwert, außerhalb der toxischen Dynamik Unterstützung oder Bestätigung zu suchen.

6. Untergraben deines Selbstwertgefühls: Gaslighting-Eltern untergraben oft dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl. Sie können deine Fähigkeiten, dein Aussehen oder deine Leistungen kritisieren und dich so an deinem eigenen Wert zweifeln lassen.

7. Gaslighting unter Geschwistern: Gaslighting-Eltern können Geschwister gegeneinander ausspielen und so ein wettbewerbsorientiertes und feindseliges Umfeld schaffen. Sie können gaslighting-Taktiken verwenden, um jedes Kind einzeln zu manipulieren und zu kontrollieren.

Wie man mit gaslighting-Eltern umgeht

1. Informiere dich: Erfahre mehr über Gaslighting und seine Auswirkungen. Das Verständnis dieses Verhaltens kann dir helfen, deine Erfahrungen zu erkennen und zu validieren.

2. Suche Unterstützung: Wende dich an vertrauenswürdige Freunde, Familienmitglieder oder Fachleute, um Unterstützung zu erhalten. Ein Unterstützungssystem kann dir Bestätigung und Orientierung bieten.

3. Setze Grenzen: Lege klare Grenzen gegenüber deinen Eltern hinsichtlich akzeptablen Verhaltens fest. Kommuniziere deine Bedürfnisse und setze deine Grenzen durch.

4. Selbstfürsorge praktizieren: Die Fürsorge für deine körperliche und geistige Gesundheit ist entscheidend. Beschäftige dich mit Aktivitäten, die dir Freude bereiten, praktiziere Selbstmitgefühl und setze Selbstfürsorge als Priorität.

5. Erwäge eine Therapie: Eine Therapie kann hilfreich sein, um sich von den Auswirkungen des Gaslightings zu erholen. Ein Therapeut kann dir Anleitung, Unterstützung und Hilfe bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien bieten.

Denke daran, es ist nicht deine Schuld. Gaslighting ist eine Form von emotionaler Misshandlung, und du verdienst Respekt und Anerkennung.